Home »
In 3 stappen controle over je stressreactie
controle over je stress reactie in maar 3 stappen
Speciale training om je stressreactie te beheersen en positief te beïnvloeden
Stressvermindering, controle over jezelf en je leven voor meer Rust, Herstel en Geluk
Bewustwording van stress
Identificeer triggers en herken stresssignalen met ACT technieken.
Omgaan met stress
Leer effectieve technieken zoals ademhalingsoefeningen en cognitieve herstructurering.
Integratie in het dagelijkse leven
Creëer duurzame gewoonten voor beter stressmanagement op lange termijn.
Herken jij dit ook?
- Vermoeidheid, een verlamd of leeg gevoel na een dag werken, waardoor je geen zin hebt om in de avond weg te gaan en alleen maar op de bank wilt liggen
- Zonder aanleiding snel emotioneel worden of heftig reageren (extern en intern) en achteraf een schuldgevoel…
- Veel piekeren en daardoor lastig in slaap komen. Je bent hierdoor overdag uitgeput en beland vaak in een negatieve gedachten spiraal
- Vage klachten: hoofdpijn, spierpijn/spanningen, vaak ziekjes zijn (lage weerstand), waardoor je vaak afspraken af moet zeggen (voor de zoveelste keer…)
- Je haalt jezelf in gedachten continue naar beneden en bent kritisch op jezelf, waardoor je het gevoel hebt dat je niet goed genoeg bent…
- Stiekeme eetbuien doordat je de hele dag door zin hebt in zoet en zout, met gevolg een rotgevoel, suiker dip en maar niet kunnen afvallen
”Dit hoort nu eenmaal bij het leven, kunnen we niks aan doen. De maatschappij is nu eenmaal zo, toch?”
Hoe fijn zou het zijn om…
Met een voldaan gevoel thuis te komen, na een dag waarin ook best wat tegenslagen zaten! Maar jij hebt die tegenslagen goed opgelost en verwerkt in jezelf, waardoor je energie overhoudt
Je fit en vitaal te voelen, waardoor je alle activiteiten kan doen waar jij zin in hebt, je vrienden en familie zo vaak te zien als jij wilt en je helemaal aanwezig kan zijn op dat moment
Handvatten te hebben om met jouw stressreacties om te gaan en je emoties te reguleren. Hierdoor heb je een keus in de reacties die jij hebt en voel je je in controle (dat is echt zo fijn! Dat waren voor mij successen, dat ik kan kiezen om niet boos te worden en die mok door de kamer te gooien)
Je kan eindelijk goed voor jezelf zorgen en hebt gezonde gewoontes ontwikkeld die je makkelijk vol kan houden, die eetbuien zijn verleden tijd
Tegen dat stemmentje in je hoofd kan zeggen dat het WEL goed komt en je WEL goed genoeg bent, zodat je met volledige rust en vertrouwen door het leven kan gaan en je geen energie kwijt bent aan het wikken en wegen (ook ‘s- nachts)
Controleer je stressniveau en herwin balans met deze training!
Leer weer controle te nemen over je binnenwereld, om met rust en vertrouwen de buitenwereld aan te kunnen
Bewustwording van stress
De eerste fase in de training richt zich op het identificeren van triggers die stress veroorzaken. Door mindfulness-, cognitieve gedragstherapie en Acceptance and commitment therapy (ACT) oefeningen leer je bewust worden van de signalen die je lichaam geeft wanneer je gestrest bent. Dit helpt bij het vroegtijdig herkennen van stressvolle situaties zodat je tijdig kunt ingrijpen.
Omgaan met stress
De tweede fase gaat over het ontwikkelen van technieken om effectief met stress om te gaan. Dit omvat ademhalingsoefeningen, ontspanningstechnieken en cognitieve herstructurering (het veranderen van negatieve denkpatronen). Door deze vaardigheden dagelijks toe te passen, kun je jouw reactie op stress aanzienlijk verbeteren.
Integratie in het dagelijkse leven
De derde fase richt zich op de integratie van nieuwe vaardigheden in je dagelijkse routine. Ik help je duurzame gewoonten te creëren voor beter stressmanagement op lange termijn. Dit deel bevat praktische tips voor time management, zelfzorg en balans vinden tussen werk en privé.
Groepssessies
Naast individuele oefeningen biedt onze training groepssessies waarin we gezamenlijk ontspannen en dieper ingaan op patronen die bijdragen aan jouw huidige niveau van stress. Deze sessies bieden een veilige omgeving voor ervaringen delen, steun vinden en werken aan persoonlijke groei.
Leer hoe je stress overwint met deze exclusieve training!
Klaar om stress aan te pakken? Doe mee met de training en transformeer je reactie op stress
♦ Leer in slechts drie stappen je stressreactie te beheersen en om te zetten naar een positieve reactie, voor meer rust en voldoening in elke situatie en elke trigger.
♦ Ontdek dieperliggende patronen en leer ontspanningstechnieken tijdens de drie groepssessies, voor een blijvend effect op je stressniveau.
♦ Profiteer nu tijdelijk van een lagere prijs én 3 persoonlijke coaching sessies met Robin, toegepast psycholoog en stress specialist, om het maximale uit de training te halen.
Wacht niet langer, begin vandaag!
Neem de controle over je stress reactie
Wacht niet langer en verbeter jouw welzijn nu. Ontdek hoe je stress onder de knie krijgt en meer balans vindt in je leven.