Home »
Mini training
Mini training stress beheersing
Directe stressverlichting met mindfulness- en cognitieve/gedragstechnieken
Leer omgaan met stress door meditatie en dagboekreflecties
Acute stressverlaging
Directe technieken om je onmiddellijk rustiger te voelen.
Lange termijn stressverlaging
Strategieën voor duurzame stressvermindering.
Zelfbewustzijn
Een beter begrip van je eigen stresspatronen en triggers.
Een stressvrije geest
Stressmanagement training
De methode is gebaseerd op wetenschappelijk onderzochte technieken en methoden voor onder andere het verlagen van stress en verbeteren van jou mentale gezondheid. Het verminderen van werkgerelateerde stress is cruciaal voor een gebalanceerd leven, en deze mini training biedt concrete tools om zowel directe als langdurige verlichting te bereiken.
Door regelmatig te oefenen met de aangeleerde technieken kun je meer controle krijgen over je reactie op stressvolle situaties, wat resulteert in een verbeterde algehele gezondheid en welzijn. Neem de stap naar een kalmer leven en ontdek hoe mindfulness en cognitieve gedragstherapie je kan helpen bij het omgaan met stress. Deze training is relevant voor jou als je streeft naar innerlijke rust en balans in hun dagelijks leven.
Effectief bewezen stressbeheersing
technieken
Praktische Hulpmiddelen voor Directe en Langdurige Verlichting
Acute stressverlichting
Directe technieken om onmiddellijk rustiger te voelen door middel van lichaamsgerichte meditatie technieken. Met deze techniek geef je je lichaam het seintje dat het veilig is, waardoor je rustiger wordt en weer normaal na kan denken.
Diepe ontspanning bevorderen
Verhoog bewustwording van het lichaam en laat spanning los met de lange termijn stress verlaging meditatie. Richt je aandacht op elk lichaamsdeel, identificeer spanningspunten en laat ze bewust los voor fysieke bewustwording en diepe ontspanning. In ontspanning kunnen we transformeren.
Stressbewustzijn vergroten
Houd een stressbewustzijnsdagboek bij om patronen in stressvolle momenten te herkennen, persoonlijke triggers te begrijpen en nieuwe coping-strategieën te ontwikkelen. Noteer dagelijkse gebeurtenissen, reflecteer op lichamelijke reacties en oefen met het tranformeren van je stresspatroon
Verbeter jouw algehele welzijn
Beheers werkgerelateerde stress met praktische tools zoals meditatie-oefeningen en dagelijkse reflecties voor meer controle over reacties in stressvolle situaties. Ervaar minder vecht-of-vluchtreacties door regelmatige beoefening, wat resulteert in meer rust zowel op het werk als privé. Maak tijd vrij voor je mentale gezondheid!
Beheers stress en verbeter welzijn met mindfulness en cognitieve gedragstechnieken, zoals een stressdagboek!
Ontdek innerlijke rust en balans.
♦ Verminder stress direct en op lange termijn met slechts een kleine training
♦ Leer effectieve meditatie technieken en houd een dagboek bij voor langdurige stressverlichting
♦ Verbeter je algehele welzijn door het verminderen van stress met deze eenvoudige maar krachtige trainingsmethode
Wacht niet langer, begin vandaag nog!
Neem controle over je stressniveau
Wacht niet langer en verbeter jouw welzijn nu. Ontdek directe en langetermijnoplossingen voor werkgerelateerde stress met mindfulness- en cognitieve/gedragstechnieken.